导语：水是生命之源，是地球上最常见的物质之一，也是人类生存不可或缺的东西，同时也是人体最重要的部分，对人来说，水的重要性仅次于氧气，水是人们日常生活的必需品，人体组织约2/3由水构成，因此人们每天要消耗约2-3升水来维持基本的生命周期。
很多人都有早上起床喝水的习惯，一方面满足了身体的需求，另一方面也滋润了肠道和大便，但也有人认为空腹喝水比不吃早餐危害更大，这种说法可信吗？有什么科学依据吗？让我们来看看。
早上空腹喝水有什么好处？
晚上睡觉虽然没有活动，但是会流失一些水分，喝水将有助于改善脱水，唤醒细胞，使身体恢复活力，有些人睡觉时喜欢张开嘴，喝点水可以滋润他们的嘴唇、舌头和鼻腔，让他们感觉更舒服。
对于“三高”疾病患者来说，水稀释了血液，使血液运行更加顺畅，也有助于稳定血压和血脂，而且水从口腔流入体内，顺便带走一些细菌和残渣，有一定的保护牙齿的作用。
尤其是生病的时候，喝点水可以帮助清醒头脑，排尿，缓解喉咙痛，稀释胃酸，加快恢复，如果早上起床后感到喉咙发粘，喝点水不仅有助于祛痰，还能缓解干痒和咳嗽。
早上什么时候喝水最好？
早上七点半起床，空腹喝一杯温开水，可以起到润肠通便、改善血液粘稠度的作用，少量饮水可增加胃酸分泌，有助于食物的消化吸收，基础心肾疾病患者不建议过量饮酒，以免水钠潴留、水肿、电解质紊乱、心力衰竭。
早上空腹喝水的人，或比不吃早餐的人危害大？
首先，早上空腹喝一杯温水，可以促进身体的血液循环系统，充分发挥身体的新陈代谢，轻松排出体内的废物和垃圾，有利于胃肠道的吸收和消化，有利于胃肠道的身心健康。
专家发现，人体的胃里有很多消化酶，早上空腹喝水可以有效清除自己产生的细菌和病*，换句话说，说空腹喝水有害健康是完全错误的，但长期不吃早餐，必然会导致肠胃蠕动越来越慢，影响人体对营养的吸收，破坏人体免疫功能，降低抵抗力和免疫力，增加患病风险。
所以，总的来说，我们不仅要养成吃早餐的好习惯，还要养成早上喝水的好习惯，而喝水和一日三餐占据着重要的位置，该吃就吃，该喝就喝，这样才能健康。
不吃早餐的危害有哪些？
1、肠胃不适：早上胃已经排空，胃酸开始分泌，不吃早餐会导致胃酸和肠液被消耗，从而引起肠胃不适，胃酸长期分泌过多还可能引起胃炎、消化性溃疡等疾病，正常饮食可触发胃结肠反射，促进排便，不吃早餐会增加便秘的风险。
2、低血糖：不吃早餐，血糖降低，大脑得不到供给和消耗，您可能会出现心悸、出汗、手抖、头晕、疲劳、注意力不集中、疲劳和反应迟钝等症状，即使低血糖得到及时缓解，也会对脑细胞造成一定的损害，不利于身体健康。
3、胆道疾病：胆汁储存过夜，需要随食物摄入从胆囊排出，消耗掉，如果不吃早餐，会造成胆囊内胆汁淤积，长期会沉积胆结石，胆结石长期刺激可诱发胆囊炎，部分结节可能脱落至胆管，造成梗阻，胆道疾病可出现厌食、右上腹油腻痛、*疸，甚至发热等症状。
4、肥胖：不吃早餐会导致强烈的饥饿感，人不正常地喜欢高脂肪、高热量的食物，导致中午吃得多，长此以往会造成脂肪堆积，导致肥胖。
5、血脂异常：不吃早餐更容易引起暴饮暴食，从而摄入过多的脂肪，造成血脂异常，长期下去可能导致动脉粥样硬化的发病率增加。
阅读延伸——每天早上起来全身乏力怎么回事
首先，最常见的原因是晚上睡眠质量差，睡眠是恢复疲劳的过程，如果晚上睡眠质量太差，身体和大脑得不到足够的休息和调养，起床后就会出现全身乏力、头痛、头晕、情绪波动等症状，睡眠不好的原因主要与心因性因素、过度紧张、过度疲劳、白天情绪不稳定有关。
第二，一些慢性病引起身体不适，如疼痛、麻木、咳嗽、喘息等，，会影响睡眠的治疗，睡眠呼吸暂停综合征，即打鼾，会导致慢性缺氧，所有这些因素都会导致早上起床后全身乏力。
第三，一些病理因素也会造成早晨起床后的乏力，如糖尿病引起的低钾血症、低血糖等，都可以造成这种情况，大脑供血不足引起的头晕也会引起全身疲劳，尤其是老年人，容易出现，因为晚上睡觉的时候血流速度会比较慢，所以早上起来大脑供血不足的情况会比较常见。
第四，发热和代谢性疾病也会导致全身无力。
所以，如果早上起床后总是出现全身无力的症状，医院做相关检查，查明是什么原因引起的，然后给予相应的治疗。
