肝脏是人体的解*器官，适当的体育运动有助于身体健康，过量运动体内会产生大量的酸性代谢产物，会通过肝脏代谢，不利于肝脏的健康。对于你说的情况，你要生活规律，可以通过快走、慢跑等方法进行体育运动，要清淡饮食，多吃蔬菜和水果，多喝水。
暴饮暴食或经常处于饥饿状态会引起消化液分泌异常，导致肝脏功能失调。食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例，五味不偏；尽量少吃辛辣食物，少饮酒，多吃新鲜蔬菜、水果等。
长期坚持慢跑，能促进肝脏的血液循环，可以改善肝细胞的营养，对肝功能恢复有所帮助，慢跑的时候要注意，跑步前做三分钟准备活动，如肢体伸展及徒手操，跑步后不宜蹲下休息。
想肝脏强健，首先要学会制怒，尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，从而使肝火熄灭，肝气正常升发。另外，也可选用菊花9克、枸杞15克煲汤喝，因为菊花、枸杞具有疏肝理气的作用。
后期如果发现肝功能异常。需要及早的进行检查和治疗。比如，临床上慢性肝炎、肝硬化、肝内胆管结石以及经常饮酒熬夜，服用损伤肝脏的药物都可以导致肝功能异常，应当引起重视，采取治疗。