文/羊城晚报全媒体记者余燕红
通讯员何淦清许咏怡
7月28日是第十个“世界肝炎日”，今年世界卫生组织（WHO）确定的活动主题为“没有肝炎的未来”!
广州医院消化内科主任杨辉教授表示，如果您有乏力、食欲不振等症状，医院评估一下有没有肝脏方面的问题。
常说“肝病是一个隐匿的杀手”，它的进展很隐匿、没感觉，因此定期体检，查一查丙氨酸氨基转氨酶(ALT)是很有必要的，若发现ALT高于正常值，需要高度警惕肝炎的发生。
不是所有的肝炎都具有传染性
具有传染性的肝炎主要包括甲、乙、丙、丁和戊这五种病*性肝炎。其中，乙型和丙型肝炎是最常见的两类具有传染性的肝炎，主要是经血液或者体液传播，而一般日常接触是不会造成传播，比如同一个餐桌共同吃饭。
除肝炎病*感染导致的肝炎外，还包括非肝炎病*以外的感染性因素，比如说EB病*、巨细胞病*等，这种情况相对较少。
在非传染性的肝炎中，脂肪性肝炎最为常见。近年来随着生活方式的改变、人口老龄化，以及肥胖症和酒精滥用现象的日趋增多，我国脂肪肝患病率迅速增长，脂肪性肝炎正成为国人越来越重要的慢性非传染性肝炎。
其次，是药物导致的药物性肝损伤。杨辉解释，比如服用退烧药或者中药可能会导致肝炎发生，最为熟悉的何首乌，在电视广告或者理发店推荐的某某黑发、防脱洗发露经常含有这种中药成分，近年来的相关研究已经明确报道：何首乌是中药来源导致药物性肝损伤最主要的罪魁祸首之一。
还有一类是由于免疫紊乱所致转氨酶升高，临床称为自身免疫性肝病，主要包括原发胆汁胆管炎（PBC）、自身免疫性肝炎（AIH）等。最后一类原因如遗传代谢性疾病、血管畸形累及肝脏会引起肝炎发生，也不具有传染性。
如何护养您的“小心肝”
日常生活中，怎么做才能养护好我们的肝脏呢？杨辉给出以下建议——
戒酒戒烟：长期嗜酒，严重者可能会导致肝细胞损伤并造成酒精性肝炎、肝硬化甚至可能发展成肝癌；而烟草中的尼古丁跟人类各类癌症的发生均有着密切的关系，包括肝癌。
避免熬夜：熬夜会使人体的昼夜节律发生紊乱，肝脏代谢的功能也会受到影响。
别乱吃药：“是药三分*”，药物都需要经过肝脏代谢，不在医生的科学指导下乱吃药，肝脏可是会很“难受”的。
心情愉悦：易生气的人，容易导致内分泌紊乱，肝脏也跟着“上火”。
合理饮食：水果方面，适当多食些蓝莓、葡萄、香蕉等；如蓝莓含花青素，是一种抗氧化剂，能保护肝脏免于伤害；紫色和红色的葡萄，含有白藜芦醇，可以减轻炎症、增强抗氧化能力，阻止肝脏损伤。
蔬菜方面，适当多吃一些西红柿、芹菜、山药、苦瓜等；西红柿低糖且热量较低，同时富含维生素C，可防止*素对肝细胞的损害；芹菜富含膳食纤维，它是维持肠道微环境健康的大功臣，利于肝脏的代谢。
此外，坚果类富含脂肪、营养素及抗氧化剂维生素E,可以改善肝酶的水平等。大枣含有丰富的蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素B、C及磷、钙、铁等，对急慢性肝炎、肝硬化均有益处。
适量运动：适量运动，利于肝细胞代谢及*素的清除；而对于脂肪肝患者，科学、足量的运动锻炼负荷，利于促进体内脂肪分解、改善葡糖糖代谢同时可减轻或消除肝炎。
来源
羊城派
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