导语：我们都希望自己能健康长寿，然而，人们吃谷物和谷物时没有理由不生病，此外，许多人在日常生活中染上了许多坏习惯，随着时间的推移，这些坏习惯会对我们的身体造成巨大损害，肝脏就是其中之一。
肝脏是人体最大的实质性器官，同时，肝脏的功能非常复杂，包括代谢、合成、生物转化、分泌和排泄，蛋白质、碳水化合物和脂肪这三种主要营养素的代谢和合成需要肝脏的参与。
肝脏也是合成和分泌胆汁的地方，每天至少合成-毫升胆汁，肝脏还可以合成凝血因子，此外，肝脏具有强大的再生功能，所以肝脏对我们非常重要。
肝脏的功能是什么？
1、它可以合成和分泌胆汁，肝脏是一个重要的消化器官，你吃的食物需要通过胆汁消化。
2、肝脏可以解毒，如果一些有害物质在被胃肠道吸收后到达肝脏，它们将被加工成低毒或无毒的食物，最后排入肠道，然后是粪便，如果我们喝酒，我们需要通过肝脏代谢。
3、肝脏在新陈代谢中起作用，我们所有的食物每天都含有许多营养素，如蛋白质、脂肪、碳水化合物等，这些物质最初在肠道中消化，最后转移到肝脏，在肝脏中分解后，它们被合成为人体所需的物质。
4、肝脏可以储存血液和造血，血液将储存在肝脏中，必要时供其他器官使用，凝血因子对人体非常重要，而肝脏可以合成，当人体出血时，凝血因子可在凝血中起作用。
5、肝脏也具有一定的免疫功能，也是人体最大的防御系统，面对病毒时，可起到吞噬、隔离和消除的作用，有利于保障人体健康。
6、肝脏具有一定的再生功能，是一个具有强烈代偿性的器官，当人们面临死亡时，肝脏的平均年龄一般在三岁左右，也就是说，肝脏会不断更新，当它受损时，肝脏将发挥其再生功能。
我们已经知道肝脏在人体中起着不可替代的作用，但相关数据显示，中国可以说是一个肝病大国，慢性肝病患者很多，在病毒性肝炎中，乙型肝炎和丙型肝炎可占总人口的10%，即约十分之一的人将患有病毒性肝炎。
肝功能不健康的人，或会出现“2痒、3黑”，若你有，或需检查
[2痒]
1.皮肤瘙痒
肝脏不好的皮肤会发痒，这在胆汁淤积性肝病中很常见，如原发性胆汁性肝硬化和原发性硬化性胆管炎。
皮肤瘙痒是胆汁淤积性肝病患者的常见症状之一，由于胆盐沉积在皮肤的神经末梢，它常常会引起皮肤瘙痒，在这种情况下，建议调整生活方式和饮食习惯以改善瘙痒症状，避免刺激性药物、酒精和辛辣食物。
2.眼睛发痒
中医认为，肝脏打开眼睛，当肝脏异常时，眼睛会有明显的变化，肝血不足会使眼睛干燥，眼睛的白色部分变黄，并有明显的瘙痒，有些人会感到眼睛肿胀和疲劳，表明肝功能受损。
[3黑色]
1.黑嘴唇
正常情况下，下唇红润，表明身体血液充足，有毒废物较少，但肝功能异常，体内的排毒和代谢很容易改变，导致大量毒素和垃圾堆积在体内。
人们的嘴唇皮肤非常脆弱，这时，你会发现嘴唇看起来很黑，这样，体内可能会积聚大量毒素，我们必须注意这种情况。
2.皮肤发黑
一般来说，皮肤暴露在阳光下会变黑，这是黑色素沉淀的一种表现，也是一种正常现象，所以不要太担心，如果你没有暴露在太多的紫外线下，但是你的皮肤逐渐变黑，你应该警惕异常的肝功能。
当肝功能受损时，代谢能力将减弱，导致皮肤功能异常，肝脏疾病的面部特征逐渐变暗。
3.黑眼圈
当肝脏健康出现问题时，身体会发出信号，出现许多症状，如果你发现眼睛周围发黑，可能是由肝脏损伤引起的。
由于肝脏具有排出毒素的能力，在睡眠充足的情况下，不容易出现黑眼圈，有些人的肝功能受损，垃圾毒素的排泄受阻，眼睛周围容易有色素积聚。
如何保持肝脏健康？
正常工作和休息
一位老中医告诉我，根据人体的机制，肝脏在晚上1-3点最容易滋养和解毒，因此，最好在这个时候睡得好，这样你的肝脏就可以在睡得好的过程中得到保持。
事实上，有规律的工作和休息时间对我们非常重要，特别是对工作中的年轻人，此外，美容师还说，晚上有规律地睡觉实际上是一种美容睡眠，这样，我们可以在晚上10:00开始有规律地睡觉，以滋养肝脏，改善我们的美丽。
适当运动
肝脏的活力与人体的活力密切相关，如果人体能够进行适度的运动以增强抵抗力和免疫力，肝脏的自愈和免疫能力将相应提高，从而起到保护肝脏的作用。
均衡的饮食
至于食物，我们都有不同的口味，我们中国人一般喜欢吃四川菜，喜欢辣的，但是，请记住，如果你想拥有健康的身体和良好的肝脏，你不能吃太油腻的食物，也不能只吃素食，也不能吃不含蔬菜的肉，你必须记住双方都要比赛。
健康肝脏的前提是确保身体能够吸收足够的营养，充足的营养，并增加蛋白质和维生素，因此，吃一些保护和滋养肝脏的食物是非常重要的。