养生大咖
桑杲：主任中医师、教授、博士、硕士生导师、医院院长助理，中医管理办公室主任、第四批全国中医临床优秀人才，全国名老中医药专家传承工作室负责人，全国老中医药专家学术经验继承人
“宅家几个月，孩子都胖了不少，养得太好又动得少，眼下进入暑假，这批孩子性早熟、长太快，生长发育的问题一箩筐。”眼下，医院的儿童生长发育障碍多学科联合门诊进入就诊高峰期。
暑假如何长个又健康，桑杲教授总结了12字健康经——管好嘴、护好眼、睡好觉、跳好绳。
有几类当季水果，孩子要慎吃将“管好嘴”放在12字健康经第一位，桑教授说：“这是有原因的，现在很多门诊患者，一部分是性早熟患儿，长得过快；一部分是肥胖患儿。从男女占比来说，有生长发育问题的女孩子居多。”
“喜欢吃油炸食品，鸡翅鸡腿，喜欢吃肉，不爱吃蔬菜，爱吃甜食，这几乎是很多患儿的群像。”桑教授说。夏季水果丰沛，在很多家长眼里，水果富含维生素，爱吃多少，就吃多少，但并非如此。
“现在物流便捷，常规的苹果和梨，孩子不爱吃；芒果、荔枝、桂圆这类纯甜食物，孩子们都很爱。但从我们临床上来分析，一把荔枝三把火，阴虚火旺的孩子，不适合吃桂圆荔枝。因为肝失疏泄，肝郁化火，肝火上炎，容易引发性早熟。”
桑教授接诊一个7岁的女孩，性早熟，吃了一个多月的中药，情况已大为好转，但前几天来复诊，胸部硬块又起来了。“我悄悄问小姑娘，医生叫你管住嘴，有没有管住？说过不能吃的东西有没有吃？小姑娘说，荔枝很好吃，就吃了一些。这样一来，治疗周期要延长。”
“热带地区的水果，比如凤梨、菠萝蜜，在发育期的孩子，都不建议多吃。夏天瓜果为主，西瓜、哈密瓜、香瓜、甜瓜、*瓜都是适宜的水果。”
家人补品蹭一点吃？补品别乱补很多家长来门诊，有个问题提得很频繁：“桑教授，我家孩子瘦，能不能来点什么东西补一补。”“人瘦，补一补，这是人之常情，但对孩子来说，“正常饭菜就是最好的补药。胡乱补反而会拖了孩子成长的脚步。”桑教授接诊过一个孩子，就是典型的例子。“孩子6岁，是过敏性体质，还经常发荨麻疹，妈妈就认为孩子体质弱，需要补一补，所以将自己吃的燕窝，总是留一点给女儿吃，吃了两周左右，小姑娘喊胸部疼，来医院一查，就是性早熟。后来吃了一个多月中药，终于将这股发育的势头盖下去了。”“还有一些是读书郎，疫情后开学很忙，爷爷奶奶外公外婆每周炖鸽子、本鸡给孩子补，其实完全没有必要。孩子需要优质蛋白质，但食物品类摄入要多样化，比如红肉类、猪肉，鸭肉，少量的牛羊肉，另外就是海产品，深海鱼，淡水鱼，都可以多吃。”“对一些体弱的孩子，可以适当吃点健脾补肾，山药、核桃仁、黑芝麻、茯苓、黑豆，打成粉，调成糊，冲水喝。我女儿小时候添加辅食的时候，我将淮山药打成粉，代替米糊吃，也有健脾补肾的作用。”“我是寒性体质，所以除了夏季，手边红枣不断，炖品也不断，春天是枸杞泡茶；夏天来点绿豆百合；秋天可以白木耳炖汤，加点桃胶。冬天则用*芪*参炖鸡。桃胶、*参、*芪，大人补都可以，但有些不建议孩子一起吃。”充足睡眠辅以适量锻炼“很多家长都有一个误区，青春发育期非要如何？但对孩子来说，正常饮食、充足睡眠、适量运动，三者缺一不可。但很多家长只看到了第一点，忽略了后两点。”桑教授说到了女儿读书时。“小学时段，9点上床，9点半入睡；进入初中，10点入睡。孩子和我差不多时间作息，读书精力就比较饱满，我们家不提倡熬夜，睡觉养人，这句话不会错。”另外，桑教授特别提醒，夏天很多孩子爱吃冰的，冰棍冰水不断。“孩子想吃冰，人之常情，但要管住量，不能任意妄为。夏季阳气在外，阴气在内，体内的阳气相对来说就减少了。尤其是脾阳就会比平时虚。此时，如果吃冷饮，本来脾胃就比较寒凉，再人为地降低内部的温度，会导致身体调控的紊乱。“对孩子来说，脾胃处在发育的过程中，功能还不强健，而脾又是后天之本，主管着人体对饮食物的消化吸收利用，孩子的脾胃相对娇弱，此时过量食用冷饮等寒凉之物，就会损伤孩子的脾胃，造成脾胃虚弱。我门诊中有几个矮小症男孩，都是脾肾不足导致。”“除了不吃冰，夏天开空调要注意温度，不要过低。我家空调基本温度在28度—29度，出风口不对着孩子，长袖长裤，保护关节。另外，夏天要出出汗，多做些户外运动，见见光，出出汗，对经络通畅有好处。对孩子来说，一天个跳绳，这是基础，在户外跳，对长高和身体机能都有好处。此外，夏天是养护阳气的好时机，在这个季节治疗一些虚寒性疾病，可以起到很好的效果。”桑教授说到，有个习惯，自己已坚持了十多年。“每年三伏天开始，我给女儿敷贴，这是我们中医传统的冬病夏治。不是因为她有什么疾病，而是为了调理体质，增强抵抗力。这么多年看下来，效果还不错。”记者柯静通讯员施总颖/文张之冰/摄
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