芒种刚过,就迎来了盛夏
一起来说说
盛夏养生的那点事儿~
盛夏养阳
夏季是一年里阳气最盛的季节。随着气温上升,很多人喜欢在阴凉处喝冷饮来消暑,由于夏季人体的阳气浮于外而虚于内,稍有不注意,就有可能让暑湿入侵人体,因此,在消暑过程中,这些伤阳之举要注意———
冷饮:适当地吃雪糕、喝点儿冰镇啤酒、喝绿豆汤是消暑的一种方式,但不要过度,否则阻遏体内阳气,会出现咽喉疼痛的感觉,甚或耗伤阳气而生病,尤其是绿豆属于寒湿之品,不能吃太多。比如脾虚的人,喝几碗绿豆汤就咽喉痛,或者腹痛,很有可能就是损伤了阳气。
空调:夏天是人体新陈代谢最旺盛的时候,出汗很多,毛孔张开,要是贪凉,比如出汗后就吹冷风或者空调温度太低,人体卫气不固,就会损伤人体的阳气。所以,在空调房里,最好也披一件小外套保暖,尤其是腹背部要保暖。专家指出,一般室内空调温度与室外不能相差太大,空调温度在26℃即可。如果本身体质虚寒怕冷,也可以穿上长袖衣服,以免空调的凉气从肌肤入侵而生病。
盛夏养生要当“心”
专家提示:进入盛夏,天气渐热,“暑易入心”。
(1)加强对心脏的保养。尤其是老年人要有意识地进行精神调养,保持平和心态、情志畅达,切忌大悲大喜,恼怒忧郁,以免伤心伤身伤神;
(2)及时补充水分。由于天气炎热,人体出汗较多,要注意及时补水,以防脱水和中暑,更要密切
阳气不足,经常怕冷、手脚冰凉的虚寒性体质者,在夏季最好能够进行“温阳”疗法,比如穴位艾灸、拔罐、热疗来防治疾病,护阳气,补中益气,改善脏腑阳气不足的状况。
在夏季,经常对穴位进行艾灸可以很好地起到保养阳气的作用。像足三里、神阙穴等部位,既好找,治疗起来也很有效,足三里位于小腿前外侧外膝眼下3寸,胫骨前嵴外侧一横指处;神阙穴,即肚脐,位于脐窝正中。艾灸这些穴位可以直接温养五脏六腑。
足三里这个穴位是强身健体的穴位,除了艾灸,平时也可以按揉此穴,持之以恒,可增强体质,防病健身。另外,像肚脐这个部位特别需要保暖防风,晚上睡觉的时候,最好能有衣物遮盖,不要暴露肚脐。
清补祛湿全靠吃
清补是指人体在高温下比在低温下代谢速度快,体能消耗也更大,所以夏天更需要增加营养。
在夏季,酸性食物的肉、奶等摄入多了,人会比其它季节性格急躁和不安,所以多食用一些清淡的蔬菜和水果,其碱性可以调整人的脾气和情绪。苦味食品中所含有的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用,像苦瓜、苦笋、苦菜、茶叶等苦味食品,均可酌情选用。
人在夏天出现身体倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等还跟缺钾有关。因此专家提醒,热天防止缺钾最有效的方法是多吃含钾食物,新鲜蔬菜如大葱、芹菜、毛豆,水果如香蕉、草莓、杏、荔枝、桃子、李子等含有较多的钾,可多食。
除了补充各种富含营养的食物,补水是重中之重。最好的补水是饮用凉白开。还可以适量喝绿茶和花茶,绿豆汤和乌梅汤也降暑解渴。各种健脾利湿、养心安神的靓汤自然是最好的选择了。
盛夏八宝要多吃
第一菜:*瓜
上榜理由:夏季对人体最重要的影响是暑湿,暑湿侵入人体后会导致毛孔张开,过多出汗,造成气虚,还会引起脾胃功能失调、消化不良。*瓜是凉性蔬菜中的代表,它含水量高,又兼具高钾低钠的特点,适合夏天人们大量出汗后补充水分及流失的无机盐。
第一鲜:鲤鱼
上榜理由:从营养学角度来说,鲤鱼富含优质蛋白、矿物质和维生素,极易被消化吸收,包括儿童、孕妇、老人在内的各类人群都适合吃。
第一菌:木耳
上榜理由:木耳味甘、性平,归胃、大肠经;具有益气、润肺、补脑、轻身、凉血等功效;木耳有“血管清道夫”之称,夏天多吃点黑木耳,一方面有利于排*通便,另一方面有凉血、增加食欲之效。
第一肉:鸭肉
上榜理由:鸭属水禽,性寒凉,从中医“热者寒之”的治病原则看,凡体内有热的人适宜食鸭肉,体质虚弱、食欲不振、发热、大便干燥和水肿的人食之更为有益。
第一谷:薏米
上榜理由:薏米性味甘淡微寒,有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等功效,为常用的利水渗湿的食物。夏天用薏米煮粥,是很好的消暑健身的清补剂。
第一粥:绿豆粥
上榜理由:绿豆有“食中佳品,济世之食谷”之美称。绿豆亦食亦药,可用以清热解*、消暑、利水,治暑热烦渴、水肿等。不过应注意,绿豆属于凉性药食之品,身体虚寒、脾胃虚寒和阴虚者者不宜大量饮用。
第一饮:酸梅汤
上榜理由:酸梅汤的原料是乌梅、山楂、桂花、甘草、冰糖这几种。该汤消食合中,行气散淤,生津止渴,收敛肺气,除烦安神,常饮可祛病除疾、保健强身,是炎热夏季不可多得的保健饮品。
第一瓜:西瓜
上榜理由:西瓜性寒,味甘,归心、胃、膀胱经;具有清热解暑、生津止渴、利尿除烦的功效;经常饮酒的人体内偏热,若能常吃些西瓜能清火解热,还能加强肝脏解除酒精*性的作用。
来源:医院医院中医团队简介
夏卫明
医院原副书记、副院长,主任中医师,南通市名中医。擅长脾胃病、肝肾病的治疗,特别对慢性胃炎、胃癌癌前病变、消化道肿瘤、溃性结肠炎、慢性肝炎、肝硬化、胆道疾病、偏头痛、慢性肾炎、肾功能损害、冠心病及其他疑难病的中医治疗有独到的经验。彭磊
医院内科1副主任、医院副院长(挂职),副主任中医师,毕业于上海中医药大学,师从江苏省名中医沙建飞主任。对内科常见病、多发病、内科杂症有临床实践经验,尤以诊治呼吸系统、消化系统、心脑血管系统疾病见长。
沙红标
医院副主任医师,南京中医学院(现南京中医药大学)针灸推拿专业毕业。对中风后遗症、颈椎病、肩周炎、网球肘、腱鞘炎、急慢性腰疼、腰椎间盘突出症、坐骨神经痛、面瘫、神经性头痛、小儿推拿常见病(感冒咳嗽、消化不良等)的治疗有深入的研究。邱南宾
医院医务科(医患关系科)主任,主治中医师,自学毕业于南京中医药大学。对慢性胃炎、胆汁反流性胃炎、肝胆疾病、神经衰弱、失眠盗汗及运用中药调理亚健康体质有一定心得。孙飞虎
医院医务科(医患关系科)组长,主治中医师,毕业于南京中医药大学。对内科杂症、耳穴压豆,特别是心血管疾病的中医治疗有一定经验。刘勇
医院主治中医师、康复技师,毕业于中国长江三峡工程学校,继续教育毕业于北京中医药大学。擅长针灸、小针刀、推拿治疗颈肩腰腿痛、腱鞘炎、偏头痛、面神经麻痹、中风后遗症、外伤后关节活动障碍等疾病。薛东庆
医院中医助理医师,师承启东市老中医陈希龄(外祖父)、南通名中医夏卫明老中医。临床擅长运用纯中医技术治疗内科妇科等常见疾病,主治痛经、月经不调、更年期综合证、慢性盆腔炎、自汗盗汗、荨麻疹、失眠、眩晕、心悸、偏头痛、网球肘、颈肩腰腿痛、坐骨神经痛。
END
预览时标签不可点收录于合集#个上一篇下一篇