大家都知道睡眠的重要性，睡不好可能导致人体机能发生紊乱，人就会很烦躁，坐立不安，记忆力下降，时间久了，你会发现自己反应都迟钝了，记忆出现障碍，工作力不从心那也是迟早的事儿；长期睡眠不好，人体的免疫力会下降，你会发现即便是手上划个小口子也需要很长的时间来康复，要是生病了那就更难恢复了。
中医中，十二个时辰代表人体十二个脏腑。如果在对应的时辰里相关的脏腑出现问题，最好的缓解改善方法就是疏通经络。
凌晨1点醒——肝经问题
肝脏经脉出现问题，则会在凌晨1点左右醒来。凌晨一点是气血流经肝脏的时间段，如果肝火过旺，就会醒来。
解决方法：
按摩太冲穴、阴包穴等
每次按摩5-10分钟左右，连续10天，就能达到通肝经的效果。
适当做做运动
最好是精神、肉体一起修炼的养生功法，每日清晨或傍晚适当运动，每次不超半小时，以不感疲劳为度。要使运动得到收益，须持之以恒，这样不仅使肝脏得到滋养，体内的其他脏器及心灵都得到滋养。
不熬夜按时睡觉
很多人每天都很晚才睡觉，这对肝脏是非常不好的。因为夜晚是肝脏的休息时间，如果因为熬夜而扰乱了肝脏的正常作息，就容易对其造成伤害，所以平时我们一定要做到按时休息。
不吸烟
吸烟会影响肝脏的脂质代谢，有调查显示：肝癌病死者中，吸烟者死亡率是不吸烟者的1.6～1.7倍。
其实皮肤发*是有很多原因导致的，但肝脏不好确实是导致皮肤发*的原因之一。而皮肤发*在医学临床为成为“*疸”。
为什么会出现皮肤发*
1、胆红素生成过多
由于红细胞大量破坏后，非结合胆红素形成增多，大量的非结合胆红素运输至肝脏，必然使肝脏（肝细胞）的负担增加，当超过肝脏对非结合胆红素的摄取与结合能力时，则引起血液中非结合胆红素浓度增高。大量溶血导致的贫血，使肝细胞处在缺氧、缺血的状态下，其摄取、结合非结合胆红素的能力必然会进一步降低，结果导致非结合胆红素在血液中浓度更为增高而出现*疸。
2、肝细胞功能低下
由于肝脏的肝酶功能低下，或者由于晚期肝硬化、或暴发性肝炎、肝功能衰竭，肝内残存有功能的肝细胞量很少，不能摄取血液中的非结合胆红素，导致非结合胆红素在血液中浓度更为增高而出现*疸。
3、肝细胞破坏结合胆红素外溢
由于肝细胞发生了广泛性损害，致使肝细胞对非结合胆红素的摄取、结合发生障碍，故血清中非结合胆红素浓度增高，而部分未受损的肝细胞仍能继续摄取、结合非结合胆红素，使其转变为结合胆红素，但其中一部分结合胆红素未能排泌于毛细胆管中，而是经坏死的肝细胞间隙反流入肝淋巴液与血液中，导致血清中结合胆红素浓度也增高而出现*疸。
4、肝内型胆汁淤积性*疸
患上肝炎时因肝细胞变性、肿胀、汇管区炎性病变以及毛细胆管、小胆管内胆栓形成，使结合胆红素的排泄受阻，导致结合胆红素经小胆管溢出而反流入肝淋巴流与血液。
5、大胆管的梗阻引起的*疸
肝内、肝外肝胆管、总肝管、胆总管及乏特壶腹等处的任何部位发生阻塞或胆汁郁积，则阻塞或郁积的上方胆管内压力不断增高，胆管不断扩张，最终必然导致肝内小胆管或微细胆管、毛细胆管发生破裂，使结合胆红素从破裂的胆管溢出，反流入血液中而发生*疸。
以上这五种导致*疸发生的，主要还是跟肝脏有很大的关系。有些人皮肤发*主要是脸上比较明显，然后到全身的皮肤，严重者眼睛也会出现铜*色。
肝脏不好皮肤发*只是肝脏不好其中之一的现象，如食欲不振、恶心、呕吐、腹胀、疲倦乏力、蜘蛛痣等现象都是肝脏不好的表现。
肝脏不好会导致很多的危害，如转氨酶升高、肝痛腹水、下肢浮肿、肝脏病变转向肝硬化、肝癌等情况。肝脏作为解*的器官之一，如果不能正常解*代谢工作，长期如此就会出现各种食物中*现象。
所以肝脏不好要及时的治疗才好，肝脏疾病如脂肪肝、酒精肝、转氨酶偏高等肝炎早期治疗是比较容易逆袭的，只需要日常饮食调理搭配药物治疗，三个月左右就会有明显的改善效果。
看手
看指甲：一旦指甲上有凸起或下陷的棱线，属于肝脏不良的表现。
一旦指甲软、颜色苍白，也许是贫血、气血不足。
一旦指甲变*，则是肝经内有湿热，不单单是指甲，甚至是舌苔、眼睛也会发*，严重的脸部肌肤也会发*。
一旦指甲上竖线多，并且长期存在的话则为肝阴、肝血不足，也许是肝能力出现了异常，医院进行进一步体检。若是操劳过量，睡眠太少引起指甲上竖线较多，往往与肝脏过量损耗有关。
看手背：一旦手背上青筋暴露，表明肝胆不良，容易发怒、暴怒。
看手掌红不红：大小鱼际处的皮肤呈现了片状充血，或是红色斑点、斑块，手指按压后发展成为苍白色，抬手后立即好转，这种与平常人不一样的手掌称为“肝掌”。一旦出现肝掌，证明肝脏的代谢能力出现了问题。
看中指：中指根变细，指跟缝隙增大：证明肝经气血缺少，会出现胁痛腹胀，胸闷劳累，脾胃功用削弱，视力减退，双眼干涩等症状。
中指根变细，手掌色暗红：要警惕脂肪肝、血脂代谢失调、内分泌失调。
中指根变细，手掌色土*色，无光泽：肝胆病变可能性较大，需高度警觉。
看身上是不是有“痣”
蜘蛛痣：面颈部、胸前部、肩部和上肢手背等上腔静脉所流经的皮肤区域表面出现的暗红色血管痣，因形状很像蜘蛛，称为“蜘蛛痣”。
54%左右的慢性肝炎及肝硬化患者可出现蜘蛛痣。随着肝功的恢复，蜘蛛痣可由原来鲜红色发展成为暗色，最后消失。
因此，一旦人体出现蜘蛛痣，那么就必须要去检查肝脏是不是有病变！
血痣：见《外科正宗》卷四，由于肝经怒火郁结，其形初起色红如痣，渐大如豆，揩之血流。一旦你发现身上长了大量血红色的血痣，医院查查肝脏吧，一般这是肝脏损伤的表现。
肝脏受到损害就引起雌激素灭活功能降低，就会出现血痣，一般见于躯干之后部位，尤以面、颈和手部多见。
血痣暗示脂肪痰湿的积滞，容易出现脂肪肝，肝硬化，胆囊炎，多见于脂肪肝，慢性肝炎的患者。
肝脏不好多吃4种蔬菜5种水果
1.蘑菇
蘑菇性平、味甘，含多糖类、维生素类、蛋白、脂肪和无机盐等。实验证明其多糖有调节免疫、抗肿瘤的作用，肝病病人宜常食用之。
2.胡萝卜
是有效的排汞食物。含有的大量果胶可以与汞结合，有效降低血液中汞离子的浓度，加速其排出。每天进食一些胡萝卜，还可以刺激胃肠的血液循环，改善消化系统，抵抗导致疾病、老化的自由基。
3.*瓜
*瓜所含的*瓜酸，能促进人体的新陈代谢，排出*素。*瓜的利尿作用能清洁尿道，有助于肾脏排出泌尿系统的*素。含有的葫芦素、*瓜酸等还能帮助肺、胃、肝排*。
4.大蒜
大蒜中的特殊成分可以降低体内铅的浓度。
5.柠檬
柠檬相信大家都极为熟知，它是一种属于天然的草本植物，适量的食用具有很好的养肝健脾、防*解*等功效。并且食用后还能够起到很好的保护肝细胞免受自由基破坏的功效，同时还可以促进蛋白质的合成，进而加快肝细胞的修复与再生功能。
6.木瓜
专家提醒，肝脏功能受损的人群在日常生活中应该适量的多吃些木瓜，因为它具有很好的养肝作用，除此之外还可以有效的增强肝脏的抗病能力。木瓜之所以对肝脏有益，是由于在肝脏中含有大量的维生素C以及多种氨基酸等成分，这些营养物质不仅能够满足机体所需，同时还能有效的增加肝细胞的抵抗力从而稳定肝细胞膜。
7.葡萄
葡萄中含有丰富的葡萄糖及多种维生素，对保护肝脏、减轻腹水和下肢浮肿的效果非常明显，还能提高血浆白蛋白，降低转氨酶。葡萄中的葡萄糖、有机酸、氨基酸、维生素对大脑神经有兴奋作用，对肝炎伴有的神经衰弱和疲劳症状有改善效果。