托上帝的福
每个人类都有1个神奇器官
——肝脏
它能帮助人类好多事
不仅功能多
它还有个超级功能——可再生
就算被切除2/3
也能长回原来的模样
不过
再怎么强大的肝
也躲不开人类的“作死”
这些伤肝行为,你可能天天在做
男生每天摄入超过40g酒精
女生每天超过20g酒精
就属于过量饮酒的范畴
如果你喝的不是白酒
摄入酒精量也可按这个公式计算
饮酒量×酒精浓度×0.8=酒精摄入量
一旦你每天摄入酒精量>80g
并超过十年
就极可能导致酒精性肝硬化
造成肝细胞坏死和永久性结构损害
尤其是那些喝酒脸红的人
他们的体内缺少酒精代谢酶
如果长期大量喝酒
会加重肝脏排*负担
患癌风险高于其他人
据国际知名医学期刊《柳叶刀》发布的研究显示
肥胖人群患上脂肪肝的风险
是普通人群的27倍!
如果没有及时干预
发展成中重度的脂肪肝
出现肝硬化的风险则大大增加
3、生吃淡水鱼虾
淡水鱼虾通常含有较多寄生虫
人生吃这些食物后
肝吸虫会在消化液的刺激作用下
经血液运行到肝内胆管
增加肝脏被肝吸虫“掏空”的风险
因为肝吸虫比较狡猾
会先静悄悄地破坏胆管、肝脏
直到出现
肝区疼痛、*疸、发烧等急性感染症状
已经不得不住院治疗
发霉食物中常常带有
1类致癌物*曲霉素
它的*性是砒霜的68倍
特别是对肝脏,有着强致癌作用
所以一旦看到食物长了霉点
(特别是花生、玉米、大米等粮食)
就赶紧扔掉吧!
这点钱还是别省了
相比化合物较多的西药
很多人认为
中药“纯天然”“安全无*”
但药三分*
据《现代食品与药品杂志》的研究显示
中药引起的肝损伤
占所有药物性肝损害的7成左右
国家食品药品监督管理总局(CFDA)
发布的药品不良反应信息通报中
就明确指出:
何首乌会导致肝损伤
长期食用所造成的损伤是不可逆的!
到底如何护肝呢?
1、戒酒
酒精作为一级致癌物
并不存在“安全摄入量”一说
哪怕喝了1滴
也会对肝脏造成损伤
如果实在戒不了
建议大家的饮酒量控制在合理范围内
2、控制体重,少吃油腻食物
“管住嘴,迈开腿”
相信大家都耳熟能详了
但真正有实际行动的人又有多少?
我已经说到口干舌燥了
美国运动医学会(ACSM)建议
普通人1周锻炼3~5次
每次的锻炼时间20~30分钟
即可达到增强体质的目的
具体来说
更推荐大家做这些运动
另外
像是烧烤、火锅、披萨等零食
红烧肉、糖醋里脊等油炸菜式
也奉劝大家少吃
3、多吃“护肝”食物
今天(3.18)是全国爱肝日
叔希望各位从现在开始
好好爱护自己的小心肝
养成规律良好的作息
日常饮食也要控制好
#全国爱肝日#
参考资料:[1]CoffeeMayCurbLiverCancer.MedicallyReviewedbyLouiseChang,MDonAugust02,[2]傅杰英.现代生活方式哪些最伤肝.农业知识:百姓新生活,(3):26-28.[3]生活中八种行为最伤肝.今日科苑,(17):-.[4]罗名.伤肝莫若药.家庭药师,(1):60-61.[5]包刚隆.警惕,十种“*”物最伤肝!.肝博士,(6):61-62.[6]周一海.用药不科学会伤肝.健康向导,,21(4):52-53.[7]孙清廉.伤肝的主要原因与护肝原则.家庭中医药,(4):26-27.[8]熊志翔,程风敏.酒混着喝更伤肝.决策探索,(3):88-89.